Tu adores la mousse au chocolat mais tu as envie d’en manger une seule fois ? Cette recette est pour toi En plus, avec seulement 2 ingrédients, elle est hyper économique. Vous êtes 4 à la maison ? Doubles les ingrdients par 4 ! Elle est adaptative Recette : Préparation : 1. Sépares le blanc…
Carottes rôties
Mes carottes rôties adorées, une recette faite refaite et rerefaite validée par absolument toute mq famille et en plus mega saine et facile à faire. Ici, je vous la présente sur une sauce au yaourt citronnée mais sans c’est aussi excellent, en accompagnement d’un plat, sûr de la purée… Recette : Sauce au yaourt :…
Pancakes Fluffy Amande
Chauds ou froids ses petits pancakes à l’amande sont fabuleux !Idéal pour 1 personne, doublez les doses pour encore plus de plaisir Recette (pour 1 personne) Tu mélanges tout, puis tu fais cuire à feu moyen et à couvert. Régales toi
Butternut façon quiche au thon
Un butternut sous une autre façon, réinventé, tout juste à tomber Recette pour 2 personnes :1 butternut (petite taille)200gr de lait1 œuf100gr de thon30gr de maïzena70gr de gruyere ou comté2cs de l’intérieur des butternut (réserve le reste pour une autre recette)Épices : sel, herbes, piment espelette Préparation : MACROS (pour 1 = 1/2 butternut) :…
Barres proteinées sans cuisson
Vegan, proteinées et sans cuisson, ses petites barres sont délicieuses 😍 Ingrédients : MACROS (pour 1/7) : 189kcal ; 12G ; 12L ; 7P
Gâteau aux pommes léger et aérien
C’est la saison, un vrai indémodable à faire et refaire le gâteau à la pomme ! Ici, il est ultra aérien, très léger et ultra moelleux, une vraie petite merveille Ingrédients : Enfournes pour 35à45mn à 170degres (variable du temps selon le four) MACROS (1 part sur 10) : 102kcal ; 17G ; 2L ;…
Carrés moelleux sans gluten
Pour les personnes intolérantes au gluten, ses petits carrés nappés vont vous faire chavirer Ingrédients : 3 œufs 50gr de farine de coco 200gr de fromage blanc 20gr de sucre de coco ou 5gr de sucralose 50gr de confiture (ici fraise) mais c’est facultatif Cuisson 25mn à 180 : dans un moule de petite taille….
Carotte Cake Healthy
Mon indispensable en l’automne, mon chouchou et ma recette phare… le carrot cake ! Une explosion de saveur, sans matière grasse ni sucre Ingrédients :100gr de blancs d’œuf* ou 2 œufs200gr de fromage blanc50gr de noisette (en poudre)*240gr de carottes (râpées finement idéalement)120gr de farine*40gr de raisins secs*30gr de noix*1/2 sachet de levure40gr de sucre…
Houmous Automnal
Le houmous, c’est quand même assez dingue en apéro ou autre mais alors allier le houmous avec ma courge favorite c’est juste INCROYABLE !A déguster avec du pain ou des gressins Recette180gr de pois chiche rincés et sans la peau (non digeste)230gr de potimarron (poids cru avant cuisson)3 gousses d’ail5gr d’huile de sésame pour la…
Gâteau au chocolat proteiné
Un gâteau au chocolat si délicieux et pourtant si sain, personne ne pourra y résister 🤭 Ingrédients : MACROS : 110kcal ; 11G ; 2L ; 11PCuisson : 40mn à 180 dans un moule à cake de 24cm *Produits issus de chez mon partenaire http://www.koro.fr-5% avec EMILIEA5 sur tout le site
Cheesecake automnal
Clafoutis aux pommes Un petit cheesecake automnal ça te dis ? Alors c’est parti ! 🌡️Enfournes pour 25mn à 170 *Ingredients économique, écologiques et inédits issus de chez mon partenaire http://www.koro.fr
Mon gâteau nuage
Un vrai nuage de douceur Ce gâteau est extrêmement moelleux, impossible d’y résister… Petit moule de 16cm de diamètre, enfournes pour 20mn à 180. Le gâteau entier fait seulement 330kcal, à consommer sans modération
Crème proteinée vraiment Simplissime
Un petit dessert chocolaté rempli de protéines 😍 Verses tout dans une casserole, portes à petite ébullition, mélanges 1mn et versés dans deux ramequins. 📊MACROS (1 sur 2) : 120kcal ; 10G ; 1L ; 16P creme #chocolat #petitspots #patisserie #food #healthy #leger #diet #dietetique #nutrition #healthyfood #eat #fit #alimentation #gourmand #equilibrealimentaire #regime #reequilibrage #recette…
Pumpkin pancakes proteinés
Des petits pancakes automnal et ultra proteiné. Comment ? Grâce au potimarron, aux épices et à la merveilleuse whey Pumpkin Spice Latte * @foodspring_fr qui rend le tout juste waaaaouh ! Recette (pour 9 pancakes) MACROS : 95kcal ; 16G ; 0L ; 7P (pré ou post training de folie ça!) *La whey est en…
PumkinCake
Avec l’arrivée de l’automne vous aller adorer mon PumpkinCake. *issus de chez Koro Topping Skyr vanille + épices speculoos. Pour la cuisson, ici, j’ai utilisé un moule de 22cm, mais si vous voulez plus d’épaisseur utilisez un de 18-20. Je l’ai enfourné 35mn a 180 mais cela reste à adapter en fonction de votre four….
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