Un butternut sous une autre façon, réinventé, tout juste à tomber Recette pour 2 personnes :1 butternut (petite taille)200gr de lait1 œuf100gr de thon30gr de maïzena70gr de gruyere ou comté2cs de l’intérieur des butternut (réserve le reste pour une autre recette)Épices : sel, herbes, piment espelette Préparation : MACROS (pour 1 = 1/2 butternut) :…
Étiquette : Quiche
Quiche Saumon Poireaux
Quiche Saumon Légère et 100% maison Je ne sais pas vous mais nous à la maison on raffole des quiches ! Repas vite prêt, idéal en mealprep et qui permet d’avoir un repas délicieux mais … bien souvent très riche en calories et MG saturée à cause de la pâte ! C’est un problème pour…
Quiche lorraine revisitée
Petite revisite de ce grand classique, ici sans pâte et 100% saine Ingrédients : 🔸3 œufs 🔸250ml de lait demi écrémé 🔸100ml de crème 4% (ou 100ml de lait en plus ou 100gr de fromage blanc) 🔸4tranches de jambon de poulet fumé 🔸40gr de farine de votre choix (pour moi blé complet) 🔸Fromage pour le…
emilieafit.com 